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全球观热点：芒种，调阴阳，心不“忙”
发布时间：2023-06-13 10:22:49 来源：南京晨报

“青梅煮、螳螂爬，绿荫满庭迎盛夏，田间忙种又忙收，旧俗今日送百花”。芒种是夏季的第三个节气，也是仲夏的开始。江苏省中医院普内科副主任中医师叶沃若提醒，芒种养生要注意调阴阳，做到冬病夏治，健脾祛湿，清心降火，心不“忙”。

阴阳平衡，安眠养神


(资料图)

二十四节气的变化，本质是阴阳的盛衰运变过程。芒种到夏至的这段时间日出较早，日落较晚，是一年中阳气最旺盛的时期，也是阴气初生的时期。因此芒种养生首先要顺应阴阳变化规律，滋养初生的阴气。

养阴最有效简单的方法就是睡觉，尤其是睡好“子午觉”，在子时23点前入睡，午时11点—13点间小憩15—30分钟。

扶阳固本，冬病夏治

冬为阴，夏为阳，芒种时期天地阳气旺盛，人体之阳也相对活跃，此时通过温补阳气、散寒通络、鼓舞正气等方法，可以治疗一些好发于冬季的虚寒性疾病。比如中药穴位贴敷，通过直接刺激局部穴位，可以起到激发机体的调节作用，简单安全、方便有效。再比如督灸、雷火灸、火罐等外治法，可以起到温通经络，活血开痹、引邪外出的作用，对于颈椎病、腰椎病、膝关节病变等寒湿型的肌肉骨关节疾病效果不错，还可内达脏腑，暖脾益肾，治疗如脾肾阳虚导致的腹痛腹泻、腰膝酸冷、四肢不温、精神倦怠、体虚易感等脏腑虚寒性疾病。

健脾祛湿，食宜清补

芒种以后，江南地区进入梅雨季节，随着降雨量逐渐增多，湿热之气弥漫，人体易产生沉重、困乏、疲惫、食欲不振等症状。湿邪困脾，饮食上应以清淡为主，多吃一些健脾祛湿的食物，如山药、薏苡仁、冬瓜、白扁豆、绿豆等。少糖盐，少油腻，少辛辣，勿贪凉生冷，损伤脾胃。

清心降火，芒种心别“忙”

芒种时节，气温升高，容易导致人心情烦躁易怒。此时要调适心情，做到静心、安神、戒躁、息怒，使肌体得以宣畅，通泄得以自如。防止情绪波动引发的高血压、冠心病、脑梗塞等心脑血管病。

另外，夏季在“五味”中对应于苦味，入心经，可适当吃一些如苦瓜、莲子等苦味食物，降泄心火、消暑利湿，对人体大有益处。平时还应适当户外运动，提高机体对高温天气的适应力，但是注意不要剧烈运动、大量出汗，因为“汗为心之液”，大量流汗最易伤“心”。

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