在春夏交替的时候,有些人会开始食欲不振,并且容易出现肠胃和咽喉不适感冒等常见问题。那么日常我们怎么养生?下面学习啦小编给大家介绍日常养生保健常识,希望对你有用!
(资料图片)
日常养生保健常识
一、不急于松裤带
饭后放松裤带,会使腹腔内压降落,这样对消化道的支持作用就会减弱,而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加,轻易引起胃下垂,出现上腹不适等消化系统疾病。
二、不急于吸烟
饭后吸烟的迫害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多,致使烟中有害成分大量吸收而侵害肝、脑及心脏血管。
专家剖析:从医学角度来剖析一下饭后吸烟的害处,是很明显的事实,显而易见。当人进食以后,消化系统立即全面活动起来,进行消化和吸收等各种生理活动。此时人体内的胃肠蠕动十分频繁,血液循环也加快了,全身毛孔亦都张开;而且排放一些多余的热能和加紧组织细胞的生物呼吸。假如在这个时候吸烟,肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强,烟雾中的有害物质对呼吸、消化道都有很大的刺激作用;其他生物碱类物质就会大量进进人体,无疑会给人体性能和组织带来比平时吸烟大得多的侵害。所以说,饭后吸烟害处是很大的。
三、不急于饮茶
专家剖析:茶中大量鞣酸可与食品中的铁、锌等联合成难以溶解的物质,无法吸收,致使食品中的铁质白白损失。而且饭后立即饮茶茶水会冲淡胃液,影响胃内食品的正常消化。此外,茶水中含有的单宁酸还会促使胃内的物质凝固,影响蛋白质的吸收,从而增加了胃的包袱。
支招:在吃饭一小时内最好不要饮茶,应待饭后一小时胃内食品消化得差未几时再饮用茶水,这样对消化功能和物质凝固也不会产生太大的影响。
四、不急于洗澡
俗话说饱不剃头,饿不洗澡,有人就误以为刚吃饱饭是洗澡的最佳时间,实在不然,刚吃饱饭的时候,大量血液集中于胃部,其他器官的血液相应减少,假如这个时候洗澡,周身的皮肤和肌肉血管扩大,血液流量加大,就会使供应消化器官的血液减少,从而影响消化吸收,所以饭后不宜马上洗澡。
支招:饭后可以先休息一到两个小时后再做洗澡的计算。
五、不急于上床
俗话说:“饭后躺一躺,不长半斤长四两”。饭后立即上床轻易发胖。
支招:饭后至少要休息20分钟,再上床睡觉。哪怕是昼寝时间也应如此。
六、不急于漫步
饭后“百步走”,会因活动量增加,而影响消化道对营养物质的消化吸收。特殊是老年人,心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍,餐后多出现血压降落等现象。
专家剖析:人的胃在饭后是处于充盈状况的,即使是非常稍微的活动也会使胃受到震动,从而增加了胃肠包袱,影响消化功能。
支招:饭后适当休息30分钟,待胃内的食品适当消化后,再活动较为适合,这样也不会对消化系统产生太大的影响。
七、不急于开车
事实证实,司机饭后立即开车轻易产生车祸。这是由于人在吃饭以后胃肠对食品的消化需要大量的血液,轻易造成大脑器官暂时性缺血,从而导致把持失误。
八、不急于吃水果
“饭后一只果”被奉为金科玉律,随着人们生活程度的逐渐进步,人们的保健意识也随之加强了,很多人以为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配。无论是在餐厅、饭店,还是在家里就餐,很多人都爱好饭后吃点水果爽爽口,实在这是一种错误的生活习惯,由于,饭后马上吃水果会影响消化功能。
专家剖析:由于食品进进人们的胃以后,必需经过一到二小时的消化过程,才干迟缓排出。假如人们在饭后立即吃进水果,就会被先期达到的食品阻滞在胃内,致使水果不能正常地在胃内消化,在胃内时间过长,从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。假如人们长期坚持这种生活习惯,将会导致消化功能混乱。
支招:最好在饭后1—2小时再吃水果。
男性日常养生知识
1、肚子饿时不可硬挺
不要随便推迟进食时间,否则可能引起胃肠性收缩,出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花,甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食,易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。
2、起居上不可硬熬
每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑,不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经,以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。
3、口渴时不可硬忍
水是人体最需要的物质,中年人必须养成定时饮水的习惯,每天饮水6~8杯为宜。渴是人体缺水的信号,表示体内细胞处于脱水状态,如果置之不理,硬熬下去则会影响健康。
4、身体疲劳时不可硬撑
疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应,同时,也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施,那么人体就会积劳成疾,百病缠身。所以,当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时,就不要再“硬熬”下去。应立即注意劳逸结合,不宜熬夜,不宜做突击性的工作;思想要放松,胸怀要宽广,心情要舒畅,不要因一些琐事而烦恼,不要过多计较个人得失,应尽快采取保健措施,消除身心疲劳。
5、如厕时不可硬憋
大便硬憋,可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛,除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍,甚至引起尿路感染和肾炎的发生,对健康均十分有害。因此,要养成定期大便和有了尿意就应立即小便的良好习惯。
6、身体患病时不可硬扛
中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退,细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视,听之任之,强忍下去,终将拖延耽误,酿成重症。因此,当身体患病时,应早些到医院诊治,尽快恢复身体健康,切忌病体硬熬而导致重病染身。
7、别在疲劳时喝咖啡、抽烟
尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神,否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤,心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟,否则不仅对身体的伤害是翻倍的,咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望!
8、不要临睡前才洗热水澡
体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌,影响你的睡眠质量。因此,临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是,在睡前90分钟沐浴,这样等到临睡时,体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡,就在最后用冷水冷敷一下额头,也有助于体温迅速降低。
9、一定要用温水洗脸
一定要用温水洗脸,千万别图省事用凉水,否则毛孔受到刺激突然收缩,其中的油污就不能被及时清除,会导致粉刺。也不要用太热的水,否则面部皮肤迅速扩张,之后就容易早生皱纹。男性作为一个家庭的顶梁柱,不仅要承担工作中的压力,也要撑起家里的一片天,拥有健康的身体才能完成自己的使命,所以男性更要注意健康养生,小编将要分享男性日常生活养生小常识,当你疲劳时习惯性喝咖啡提神,其实有害身体健康。
-
金都城:黄金开启三浪下跌反弹仍是高空,原油将继续走强在一系列强势经济数据支持下,9月8日,也就是本周周五ICE美元指数
-
阿根廷tini(史蒂芬说:阿根廷70万人请愿)阿根廷球迷杀人诛心了,哈哈!不甘心的法国人,20万人在网上签名请愿,
-
突发!日媒:日本外相访问乌克兰,系俄乌冲突爆发以来首次日本外相首次访乌克兰,支持其抵御俄罗斯入侵。
-
西安多区通知:9月9日10点开始预约HPV疫苗新一波的HPV疫苗预约来了!9月9日(星期六)上午10:00,雁塔区、新城区、
-
坤鹏论:读《形而上学》 学习亚里士多德的第一哲学(16)真正有本事的是疏,而非堵与禁。——坤鹏论第一卷第六章(二)原文:而
-
茶和咖啡(关于茶和咖啡简述),你们好,今天0471房产来聊聊一篇和咖啡,和咖啡简述的文章,网友们对
-
如何下载豆丁网(豆丁下载器)来为大家解答以上问题,如何下载豆丁网,豆丁下载器很多人还不知道,现
-
逾5千家上市公司披露年报,235家公司被出具非标审计意见逾5千家上市公司披露年报,235家公司被出具非标审计意见,年报,非标,证
-
“讲好山东政法故事”创意传播大赛暨“我的政法故事”征文优秀作品展示举行海报新闻记者丛萍济南报道9月8日下午,忠诚的力量——“讲好山东政法故
-
因控股股东非经营性资金占用触及违规 ST天顺及控股股东、实控人等相关责任人遭深交所通报批评深交所9月8日向ST天顺及控股股东舟山天顺股权投资有限公司,控股股东关
-
曼联女足首任主帅是曾入狱的恋童癖,但曼联仍邀他参加俱乐部活动曼联女足首任主帅是曾入狱的恋童癖,但曼联仍邀他参加俱乐部活动,英超,
-
房地产收并购市场热度回升 八月交易额明显增长房地产收并购市场8月热度回升显著,企业正在加快处置资产回笼资金。根
-
合肥一中学班主任向学生推销教辅材料 校方:行为错误,已纠正合肥一中学班主任向学生推销教辅材料 【合肥一中学班主任向学生推销40
-
五根手指各叫什么名字_五根手指分别叫什么1、拇指、食指、中指、无名指、小指。本文到此讲解完毕了,希望对大家
-
幸福蓝海9月8日快速反弹以下是幸福蓝海在北京时间9月8日13:41分盘口异动快照:  9月
-
2开双控开关接线图解(2开)1、2开纸的尺寸是:530mm×760mm不过既然是学校发的就可以就用那个啊。
-
南通向全市教育工作者发放“江海尊师卡”本报讯(记者王艳芳)为弘扬尊师重教的传统美德,充分凸显对广大教师群
-
深入分布式一致性:Raft 和 etcdRaft分布式一致性是构建可靠的分布式系统的关键要素之一。为了确保数据的一
-
北交所总经理隋强:打造资本市场改革试验田 北交所进入高质量建设2.0版本9月7日,北交所联合北京市地方金融监管局、市科委中关村管委会、市经信
-
阿维塔12重磅来袭!比极氪001更酷炫由长安汽车、华为科技以及宁德时代三家巨头共同鼎力打造的阿维塔,在市
-
厚普股份(300471)8月31日主力资金净买入1221.10万元截至2023年8月31日收盘,厚普股份(300471)报收于13 47元,上涨2 51%,
-
文昌航天发射场规划建设新一代载人登月火箭发射工位记者8月31日从文昌航天发射场获悉,目前该发射场正在规划建设新一代载
-
西安警方捣毁特大“网络水军”团伙 125人被采取刑事强制措施虚假信息、诽谤攻击、非法推广、恶评去势、操控扰乱网上舆论秩序,“网
-
广西自贸试验区加快构建面向东盟跨境产业链供应链【东盟专线】广西自贸试验区加快构建面向东盟跨境产业链供应链中新社南
-
福晟国际上半年收入1.88亿元 筹集新借贷0元观点网讯:8月31日,福晟国际控股集团有限公司发布了截至2023年6月30日
-
2023暑期档票房206.08亿2023暑期档票房206 08亿:格隆汇8月31日|据灯塔专业版,截至8月31日21
-
婚礼现场布置设计(婚礼现场布置)精选小编来为大家解答以上问题。婚礼现场布置设计,婚礼现场布置很多人
-
福州楼市限购再松绑 “本地户籍+市区”成为政策亮点为更好满足居民刚性和改善性住房需求,促进房地产市场平稳健康发展,8
-
NH4CL的电子式和结构式(nh4cl的电子式)1、nh4+中的n的其中一对孤对电子也h形成配位键,表示为n→h,其他的就
-
镇江67个乡镇(街道)全部建立应急办 将应急管理的触角延伸到基层末梢“本次培训会议,住宿3人及以上的‘三合一’场所要通知到位、派人参加